Nastupující chladné počasí spolehlivě překonáte s pomocí vydatných zeleninových polévek či krémů. Kromě toho, že vám opravdu budou chutnat, prospějete i svému zdraví. Kukuřičná polévka je malou energetickou bombou díky glukóze, krém z červeného zelí dodá vitamin C, „nakopne“ váš metabolismus a topinambur pomůže snížit cholesterol. Která z nich se stane vaším favoritem?
Kukuřičná polévka
Dodá vám energii, povzbudí náladu a zlepší soustředění. Nevěříte?Autor: Shutterstock.com
/ denio109
- 4 lžíce másla
- 2 větší šalotky
- 6 klasů čerstvé kukuřice (případně vakuované)
- 1 malá mrkev
- 2 malé brambory
- 500 ml zeleninového vývaru (jak na rychlý domácí vývar?)
- mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
Z kukuřic odstraníme vlákna, seřízneme konce a jednu si dáme stranou. Ze zbylých 5 kukuřic ostrým nožem odřežeme zrna, ořezané středy překrojíme napůl. Šalotky oloupeme a nasekáme nahrubo, v hrnci si rozehřejeme máslo a šalotku pozvolna restujeme, dokud nezměkne. Po 5 minutách přidáme na malé kostky nakrájenou oloupanou mrkev a brambory, restujeme společně na vyšší výkon, aby zelenina lehce chytila barvu. Přisypeme zrna kukuřice a přepůlené ořezané středy, přilijeme vývar, přivedeme k varu a vaříme cca 15 minut do změknutí. Stáhneme z plotýnky, vyjmeme středy a necháme pár minut zchladnout. Ponorným tyčovým mixérem polévku rozmixujeme dohladka, na závěr přecedíme přes jemné síto, abychom se zbavili zbylých slupek. Dochutíme solí a pepřem dle chuti. Z odložené kukuřice odřežeme zrna, kterými můžeme polévku při servírování posypat.
Krémová polévka z červeného zelí
Vitaminy nabité červené zelí je skvělé i při hubnutí, podporuje trávení. Autor: Shutterstock.com
/ margouillat photo
- 1 lžíce sádla
- 2 malé šalotky
- ¼ hlávky červeného zelí
- 2 malé brambory
- 500 ml zeleninového vývaru (jak na rychlý domácí vývar?)
- ½ lžičky drceného kmínu
- ½ lžičky sušeného tymiánu
- 200 ml 30% smetany ke šlehání
- mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
Šalotky si oloupeme a nakrájíme nahrubo. V hrnci si rozehřejme sádlo, šalotky restujeme pár minut, pak přidáme pokrájené červené zelí a oloupané, na kostičky nakrájené brambory. Restujeme společně pár minut, poté přilijeme vývar, přisypeme kmín a tymián a přivedeme k varu. Stáhneme na nižší výkon a vaříme do změknutí cca 15 minut. Ponorným tyčovým mixérem polévku rozmixujeme dohladka, přilijeme smetanu, společně prohřejeme a na závěr dochutíme solí a pepřem.
Topinamburový krém
Topinamburový krém může chutnat lehce po houbách.Autor: Shutterstock.com
/ Dani Vincek
- 1 lžíce másla
- 2 lžíce olivového oleje
- 500 g topinamburů
- 1 středně velká cibule
- 2 stroužky česneku
- 2 stonky řapíkatého celeru
- 1 l zeleninového vývaru (jak na rychlý domácí vývar?)
- 200 ml 30% smetany ke šlehání
- mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
Slupku topinamburů důkladně omyjeme, nemusíme ji loupat. Topinambury nakrájíme na menší kostky. Řapíkatý celer zbavíme dlouhých vláken, odřežeme konce a nakrájíme na menší kousky. Cibuli oloupeme a nasekáme nahrubo. V hrnci si rozhřejeme máslo s olivovým olejem a cibuli restujeme, než začne chytat barvu. Přidáme oloupaný na plátky nakrájený česnek, kousky řapíkatého celeru a topinambury. Restujeme společně dalších pár minut. Zalijeme vývarem, přivedeme k varu, stáhneme na nižší výkon, osolíme, opepříme a provaříme cca 15 minut doměkka. Ponorným tyčovým mixérem rozmixujeme dohladka, přidáme smetanu na zjemnění a zlehka prohřejeme 5 minut. Na závěr dle chuti dosolíme nebo dopepříme.